生活

めっちゃ眠いのに、目が冴えてる時の対処法について。やっぱりおしぼりは最強

眠いのに冴えてるときの対処法

こんちには、しまんちゅです。

体が疲れててすごく眠い。。。なのに何故か目が冴えて眠れない時ってありますよね。

私もたまにその状態になってしまうのですが、いっその事気絶させてくれと思ってます笑。

 

ただ、最近ではそんな状態に対処できつつあるので、私が行う対処法を紹介したいと思います。

この記事はこんな人におススメ

眠いのに、目が冴えちゃっている人

眠いけど、目が冴えている時の対処法を紹介!

なんで目が冴えちゃってるの?

眠いのに、そもそもなんで目が冴えちゃってるの??

私もなんで寝れないんだろうと思って、その時の自分の状態を分析してみました。

眠いのに、目が冴えているときの自分の状態・感覚

心身共に疲れている

・何故か頭はフル回転している。

目の奥に圧がかかっている感覚。

・明日の仕事がヘビーで不安

疲れている事に間違いありませんが、

もう目と頭に症状が出ていたので

落ち着いて鏡で自分の顔を見てみました。

 

目に力が入っている様子

滅茶苦茶、眉間にシワが寄っているんですよ。

本当に男梅レベルでした。

ここで、なんで冴えてるんだろうという疑問に対して

ある一つの結論に至りました。

なんで冴えてるの??

・目に力が入りすぎている

デスクワークで画面をしかめっ面で見過ぎたり、
精神的に不安で色んな考え事をしていたり、 

目に力が入る原因に関しては人によって色々あると思います。

しかし、疲れている事に変わりはありません。

目の力を抜きましょう。

 

 

と言われても、この状態の目は一筋縄には行きません笑

というか行けたら誰も苦労しません。

なのでここからは私がやっている目の力を抜く方法をご紹介します。

おしぼりで目の力を抜こう!

おしぼりを目に当ててリラックスしましょう!!

正直これが一番簡単で効果があると実感しています!

用意するもの

タオルまたはおしぼり

手順

①おしぼりを濡らして絞る

②レンジであたためる

火傷しないように広げてから目に当てる

④ほわぁ。

目の力が抜けていくのを実感してください。

⑥おしぼりが冷えてきたら終了です。

⑦目が楽にならなければ①に戻って繰り返すのもアリです。

シンプルですが、私はよくやります。

目に当てている間は、仕事とか考え事とかどうでもよくなります笑

終わった後は一時的にさっぱりしますが、

目の筋肉がほぐされているので、すぐに寝れました。

ちなみに私はおしぼりを目に当てながら、10分くらい寝ちゃった事があります。起きたらおしぼり冷たくなってました・・・笑。

・夏は冷たいおしぼりを使うのもアリかもしれませんが、目が引き締まって逆に目が覚める可能性がありますのでご注意ください笑。

 

風呂に入ろう!

疲れてベッドにダイブしたい気持ちはわかりますが、

疲れている時こそお風呂に入って下さい

当たり前ですが、体全体を温める中で目もほぐれます。

そして、体を温めてから寝る事で睡眠の質が大きく上がります。

 

なので、

「なんか冴えてて今日眠れないかもな」

と思ったらすぐお風呂に入ってしまえば良いのです。

逆に疲れすぎてベッドにそのまま入ると睡眠の質が落ちるので

是非お風呂に入って下さい。

お風呂 is God です。

 

結論

いかがでしたでしょうか??

目をほぐすために、おしぼりやお風呂などを例に挙げましたが

目のマッサージや、ひたすら目を瞑る等、

皆さんにとって最適な方法があると思います!

 

眠い時、目に力が入っている状態から脱することが出来れば

入眠しやすいので是非目の力をほぐす事を意識してみてください!!

以上、しまんちゅでした!